En lyckad påsk

= Glada barn

= Glad Nina

= Glad make

Dagens steg: 9762

NU går det kommentera ;)

Är inte helt hemma här på blogger ännu. Men en liten inställning hit och dit så NU funkar det att kommentera utan att man behöver registrera sig!

Out there!!

Bestämt mig för att outa min blogg vilket är lite läskigt! Så var snälla! Och kommentera jättegärna!!

Hur svårt kan det va??????

                                                                                                                                                                                                                                                                     PLOCKA UPP EFTER ERA HUNDAR!!

Påsklördag

Pallrade mig upp och iväg på ett barbellpass imorse. Inser att jag antingen behöver gå oftare eller på något vis notera vikterna för jag kan banne mig inte minnas mellan gångerna hur mycket jag ska lasta på vilket gör att det går åt en hel massa tid till att lyfta av och på vikter när man inte ska det!










Efter passet for jag och familjen på stan. Maken handlade en ny jacka och jag lite antifrissprodukt. Mitt hår tenderar att dra åt det här hållet just nu....



Blev rekommenderad en leave-in conditioner så får vi se. Småkillarna fick ta sina påskpengar och handla något kul, vilket för lillen blev lego och storen pouge!
Lunchen intogs på MAX. Jag har verkligen fått öva på att motstå avstå saker idag

Väl hemma insåg jag rätt snabbt att dagens steg behövde åtgärdas och eftersom det behövdes kaffe och något att dricka till middagen så drog jag på mig ryggsäcken och traskade till konsum! I uuuuunderbaaaart härligt väder!

Efter promenaden var det för kvällens under(be)hållning. Linköping - SAIK. Semifinal 2 på bortaplan. Och det blev ju ett helt träningspass igen det! Kändes då som att pulsen låg på max stora delar av matchen. Vilken avslutning dom gjorde!!

                         Dagens steg: 9800                                                                                                                                                                               

Långfredag

Igår var en till härlig påskdag! Strålande solsken och några minusgrader, men eftersom småkillarna fortfarande är rätt förkylda blev det hemmadag för dem. Jag å andra sidan pallrade mig iväg till 360 och körde ett Hexagonpass som min hälsorådgivare Patrik gett mig för några veckor sedan.
Detta innebär att man på så kort tid som möjligt ska köra:

• 1000 m rodd
• 1000 m gång eller löpning på löpband
• 1000 m crosstrainer
• 1000 m skidstakning
• 30 våningar på stepmaskinen
• 3000 m cykling

Eftersom jag inte gjort ett konditionspass på.........jag vet faktiskt inte hur länge, så mjukstartade jag lite genom att halvera alla sträckor. 27 min tog det och när jag skulle gå mellan de två sista momenten - crosstrainern och cyklingen - blev det minst sagt snurrigt och jag var tvungen att ställa mig med huvudet mellan benen några sekunder! Hade ju blivit lite smått pinsamt om



Känner det ibland även på dagarna om jag suttit nedhukad en stund och reser mig. Då kan det snurra om rätt bra! Undrar om blodtrycket blir lite lågt av dieten?

På eftermiddagen åkte jag iväg till en kompis och vi gick en långpromenad på isen utanför där hon bor. Fantastiskt väder och himla mysigt att få surra en stund!
Hem och snabbt i duschen och fixa, fixa för att åka vidare till våra fd grannar som bytt hus .... igen!! Till en fantastiskt härligt hus! En gammal västerbottensgård med stora rum och högt i tak. Passar dem som handen i handsken skulle jag tro!

De dukade upp en fantastisk härlig grillmiddag som de andra fick njuta av. Jag åt min Itrimpasta! Skojade en hel del om mitt ickeätande under kvällen, vilket genererade många medlidsamma kommentarer och blickar. Fast det är ju inte synd om mig! Jag har ju gjort det här valet för att jag tror(vet) att det är bra för mig! Och hur smaskigt allt än såg ut så kommer ju chansen åter. Det är ju HÄR och NU jag väljer annat! Sen kan jag ju äta ALLT om än inte hur MYCKET och OFTA som helst. Det är där utmaningen kommer!!

Ett antal timmar, skratt och mil senare fick jag äntligen krypa ned i sängen bredvid maken. Och fick då helt sjukt ont i magen. Hade bälgat i mig rätt mycket kolsyrat under kvällen vilket jag hoppas var orsaken, men jag trodde på allvar att jag fått tarmvred ett tag där! FYYYY!

Gårdagens steg 8600.

Hungrig och sugen

Idag (igår) har varit en mindre kul dag sett till hur jag känt mig matmässigt. Blev mer än 4 timmar mellan frukost och lunch och efter att jag börjat bli hungrig var det som att det aldrig gav sig.....
Slank ned en korvbit vid lunch och några tärningar wokad kyckling vid middan.

Men sen stod jag emot! Ungarna fick lite snacks till hockeyn och jag festade till med ett glas lightläsk! Hann med en prommis under dagen så när jag hängde av mig stegräknaren hade jag precis fått ihop dagens steg!

Mer kul...min fina grannfru ställde upp och hjälpte mig med håret så nu känner jag mig riktigt fin (läs ung) när alla gråa strån för tillfället är under förklädnad!

Tyvärr slutade ju kvällen i moll då mitt kära SAIK förlorade första semifinalen, men de kommer igen!! "Guldet ska hem!"  :)


Dagens steg: 7150

Mina mål

Jag har satt som mål att under de första 12 veckorna gå ned 20 kilo!! Det lät helt sjukt mycket när vi pratade om det på första hälsosamtalet men nu efter 4 veckor och 3 dagar då det är -10 kan jag se möjligheterna!





Och för att nå dit ska jag jobba med  med:

1. Träning (obligatorisk) Minst 2 ombytta träningspass/vecka företrädesvis styrketräning
2. Vardagsmotion (obligatorisk) Minst 7000 steg/dag
3. Ingen alkohol
4. Regelbundenhet i motionen (fast den blev lite samma som de 2 första)
5. Hålla mig till programmet vilket innebär VLCD 3 veckor + LCD 6 veckor sen upptrappning under 8 dagar till 2+2 = varierat 

Jag har sedan start använt liite mjölk i kaffe och te men dragit ned konsumtionen till 2 koppar/dag och inte märkt någon påverkan på ketosen. Så jag kör på!!

Dagens lifesaver

Tränade i morse innan jobbet. Körde cirkeln två varv och försökte verkligen pressa mig men känner att det är svårt på morgonen. Lite senare på förmiddagen eller mitt på dan är nog bästa träningstiden för mig.
Sen blev det en snabb powerwalk på 25 min på lunchen innan det var dags att lära sig HLR på em. Nyttigt men jag undrar hur cool och organiserad man blir vid skarpt läge?? Kanske som den här killen??

Dagens steg: 7400

Underbara arbetskamrater

Vet inte om det var kläderna eller?? I vanliga fall går jag ju runt i arbetskläder som alla andra och dom är praktiska men inte så....... klädsamma!!

 

Men idag var det många av mina arbetskamrater som uppmärksammade att det har hänt något sista veckorna. Jag fick så mycket beröm och peppande ord att jag blev riktigt rörd. Jag ÄR väldigt stolt över mig själv och mitt arbete hittills, men det är rätt härligt när andra SER det också!
Jag har på alla vis världens underbaraste arbetskamrater men idag gav dom mig en extra skjuts lagom till påsken!