Mina mål

Jag har satt som mål att under de första 12 veckorna gå ned 20 kilo!! Det lät helt sjukt mycket när vi pratade om det på första hälsosamtalet men nu efter 4 veckor och 3 dagar då det är -10 kan jag se möjligheterna!





Och för att nå dit ska jag jobba med  med:

1. Träning (obligatorisk) Minst 2 ombytta träningspass/vecka företrädesvis styrketräning
2. Vardagsmotion (obligatorisk) Minst 7000 steg/dag
3. Ingen alkohol
4. Regelbundenhet i motionen (fast den blev lite samma som de 2 första)
5. Hålla mig till programmet vilket innebär VLCD 3 veckor + LCD 6 veckor sen upptrappning under 8 dagar till 2+2 = varierat 

Jag har sedan start använt liite mjölk i kaffe och te men dragit ned konsumtionen till 2 koppar/dag och inte märkt någon påverkan på ketosen. Så jag kör på!!